הרגלים פשוטים לתכנון מראש שלא נהיה לזנב

אנו ניצבים מול שפע של בחירות מזון בכל יום. בקצב המהיר של החברה שלנו, הסחות דעת לא מעטות מרחיקות את תשומת הלב שלנו מפעולת האכילה עצמה אל הטלוויזיה, המחשב או הטלפון הנייד. אכילה הפכה לפעילות חסרת-מחשבה, אוטומטית, שבדרך כלל נעשית מהר.
אם ניתן לעצמנו את הזמן לבחור את המזון שלנו במחשבה תחילה ולאכול במודעות קשובה אפילו רק 3 פעמים בשבוע, נוכל לעורר ולטפח הרגלים טובים יותר ומזינים יותר לגוף ולנפש.
 
תכנון ובחירת מקורות מזון טובים הם חלק מאכילה מודעת, כשתושמת הלב שלנו ממוקדת, הגיוני שנבחר מזון המגיע ממקורות נקיים ומזינים יותר. התחילו עם רשימת הקניות שלכם - נסו לתכנן מראש מה תרצו לאכול השבוע, כך תוכלו לשקול את הערך התזונתי של המזון שלכם ולהימנע מקניה אימפולסיבית של ממתקים או מוצרים פחות מזינים.
 
בנוסף, תוכלו למלא את עמודי הפנקס בדיעבד וכך לבחון את דפוסי צריכת המזון שלכם ואת השפעתם: על מצב הרוח שלכם, על יכולת הריכוז במהלך היום, על רמת האנרגיה - בימים שתכננתם מראש לעומת ימים בהם אכלתם באופן אוטומטי. תלשו את עמודי הפנקס ותלו על המקרר בבית, לוח בחדר האוכל או מטבחון במשרד. את רשימת הקניות שלכם תוכלו לצלם ולקחת למכולת או לשלוח לחבר טלפוני.